Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Đôi mắt cũng là những "viên ngọc quý" mà mỗi con người được tạo hóa ban tặng. Những viên ngọc quý ấy rất nhạy cảm, rất dễ bị tổn thương trong sinh hoạt hằng ngày. Mắt nếu không được chăm sóc, bảo vệ sẽ dễ mắc phải các bệnh lý dẫn đến suy giảm thị lực như tật khúc xạ, viêm giác mạc, bệnh lý đáy mắt… Hãy cùng theo dõi những lời khuyên của các bác sỹ khoa khám bệnh – Bệnh viện Mắt Nghệ An về cách chăm sóc đôi mắt khỏe:

1. Quy tắc 20-20-20

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi nhiều hoạt động của con người phải gắn liền với các thiết bị kĩ thuật số. Chúng ta cần dùng máy tính, điện thoại để học tập, làm việc, giải trí. Tiếp xúc thường xuyên với màn hình kĩ thuật số rất hại cho đôi mắt, gây mệt mỏi, khô mắt, và tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.

Nhưng loại bỏ máy tính hay điện thoại dường như là điều không thể trong cuộc sống hiện đại. Vậy chúng ta phải làm gì để cải thiện các vấn đề do thiết bị kĩ thuật số gây ra? Rất đơn giản, hãy thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra, hãy giữ màn hình ở khoảng cách phù hợp, trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái…

Và đừng quên để đôi mắt nghỉ ngơi, tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời, cố gắng hạn chế tối đa các thiết bị điện tử.

2. Đeo kính râm/kính bảo hộ

Đôi mắt rất nhạy cảm với các tác nhân của môi trường. Việc đeo kính râm khi ra ngoài, kể cả khi trời nhiều mây sẽ giúp ngăn chặn tia UV-A và tia UV-B gây nên các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, ung thư mí mắt…

Bạn có biết gần một nửa tai nạn về mắt xảy ra khi làm việc? Sử dụng kính bảo hộ sẽ giúp ngăn cản dị vật (mạt sắt, bụi, mảnh sành…) và các chất độc hại (acid…) ảnh hưởng tới mắt. Bạn nên chọn loại kính bảo hộ bản rộng, ôm kín khuôn mặt vùng mắt, làm bằng nhựa polycarbon để bảo vệ mắt tốt nhất.

3. Làm đẹp cho mắt đúng cách

Các bạn nữ thường xuyên trang điểm nên chú ý đặc biệt tới vùng mắt. Da mi rất nhạy cảm, bạn cần sử dụng các sản phẩm chuyên dụng cho mắt. Không sử dụng các loại mỹ phẩm quá lâu, và tuyệt đối không nên dùng chung mĩ phẩm với người khác. Khi trang điểm tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt, nếu xảy ra trường hợp này, rửa ngay bằng nước sạch.

Khi sử dụng kính áp tròng, bắt buộc vệ sinh kính bằng dung dịch chuyên dụng, rửa tay trước khi sử dụng kính. Không đeo kính áp tròng đi bơi hoặc khi tiếp xúc với các chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (trừ trường hợp kính áp tròng cứng điều trị tật khúc xạ do bác sĩ chỉ định)

Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng mỹ phẩm trang điểm mắt và đến gặp ngay bác sỹ chuyên ngành Nhãn khoa để khám và điều trị.

4. Sử dụng thuốc đúng cách

Chỉ dùng thuốc tại mắt khi có chỉ định của bác sĩ. Nếu mắt bạn ngứa hoặc đỏ, bị vật thể lạ bay vào, hãy rửa sạch mắt bằng nước sạch (tốt nhất là nước muối sinh lí (0.9%).

Nếu mắt có các triệu chứng như chói sáng, chảy ghèn mủ, đỏ, đau nhức… hãy đến gặp bác sỹ chuyên khoa mắt để được khám và điều trị. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc nhỏ mắt mà không có chỉ định của bác sĩ.

5. Chú ý chế độ dinh dưỡng, tập luyện

Một cơ thể khỏe mạnh toàn diện sẽ đem đến một đôi mắt khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm đủ các nhóm dinh dưỡng, đặc biệt các loại rau màu xanh đậm, các loại củ quả màu đỏ, cam…để cung cấp vitamin A, betacarotene cho đôi mắt.

Thường xuyên tập thể dục, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

6. Khám và điều trị các bệnh toàn thân

Một số bệnh toàn thân như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tuyến giáp…có thể gây nhiều biến chứng cho đôi mắt. Vì thế khi mắc các bệnh lý toàn thân ảnh hưởng đến mắt, cần khám bác sĩ chuyên khoa để kiểm soát bệnh, tuân thủ phác đồ điều trị để bệnh ổn định không tiến triển.

7. Khám mắt định kì

Khám mắt định kì giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh lí mắt tiến triển âm thầm, giai đoạn đầu thường không có triệu chứng. Nếu không đi khám, bỏ lỡ giai đoạn vàng này, đến khi tầm nhìn bị suy giảm mới gặp bác sỹ thì đã quá muộn vì thị lực đã mất có thể không phục hồi lại được. Vì thế, thường xuyên đến bệnh viện chuyên khoa để kiểm tra mắt định kì: với người bình thường nên đi kiểm tra một lần mỗi 6 tháng hoặc 1 năm. Với người đã có bệnh lí mắt, đi khám theo chỉ định của bác sĩ.

     Chúc các bạn luôn giữ được viên ngọc quý của mình một cách tốt nhất, Bệnh viện Mắt Nghệ An chúng tôi luôn hân hạnh đón tiếp và phục vụ khi các bạn có nhu cầu đến khám và điều trị các bệnh về mắt. Trân trọng cảm ơn!

BS.CKI Nguyễn Thị Vân - Khoa Khám bệnh - CLS

 Bệnh viện Mắt Nghệ An